ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 00.24.58
ФОРМАТ: MP3
для первых занятий медитацией и как средство преодоления стрессового напряжения, для оздоровления.
Релаксация (от лат. relaxatio - уменьшение напряжения) - расслабление. Произвольное расслабление мышц основано на способности человека мысленно при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. При этом появляется приятное ощущение легкости, комфорта.
Правильное общее расслабление мышц связано с ощущением отдыха и умиротворения. Десятиминутный отдых в этом положении, сочетаемый с правильным дыханием, восстанавливает силы и работоспособность так же, как сон.
В целом, сама по себе глубокая релаксация обладает терапевтическим эффектом поскольку релаксация является с физиологической точки зрения полной противоположностью стрессовой реакции и способствует нормализации психофизиологического функционирования организма.