Тема 1. Преамбула. Метод Сильвы и его возможности. Взаимосвязь психики и физиологии. Психобиохимия организма. Упражнение постановки цели и настройки тренинга.
Тема 2. Мотивация. Что такое мотивация и самомотивация? Сложности самомотивации. Создание собственной системы самомотивации. Упражнение для создания собственной системы самомотивации.
Тема 3. Любовь к себе. Что значит любить себя? Любовь и эгоизм. Безусловная любовь к самой себе. Упражнение: полюби себя.
Тема 4. Причины лишнего веса. Механизм накопления лишнего веса. Зачем организму нужен жир? Страх, как ключевой фактор накопления лишнего веса. Происхождение страха. Упражнение для работы со страхом.
Тема 5. Где живет страх? Импринт и импринтизация. Понятие контуров мышления. Комплексы страха. Биовыживательный контур и его работа. Экзистенциальный страх. Упражнение позитивизации отношение к миру.
Тема 6. Страх потери. Территориально-эмоциональный контур и страх потери. Синица в руке или журавль в небе? Что мы боимся потерять и стоит ли жалеть о потерянном. Упражнение для преодоления страха потери.
ТЕМА 7. Страх отторжения. Социальный контур и проблемы, связанные со страхами этого контура. Страх показаться смешным или что такое глупость? Упражнение позитивизации отношение к людям.
Тема 8. Страх перемен. Почему мы боимся времени? Адаптация к возрасту и его проблемам. Упражнение позитивизации отношение к возрастным изменениям.
Тема 9. Идеальное  Я. Создание модели собственного Я. Идеальный образ. Почему работает визуализация? Упражнение визуализации своего идеального Я.
ТЕМА 10. Программирование. Как работает ментальное программирование? Упражнение ментального программирования своего идеального Я.
Тема 11. Энергия тела. Вода. Как ее правильно использовать? Роль воды в энергообмене тела. Упражнение использования воды для повышения энергоэффективности тела.
Тема 12. Энергия тела. Еда Что и почему мы едим? Интуитивное создание ежедневного меню. Упражнение для использования интуиции в создании меню.
Тема 13. Энергия тела. Дыхание. Дыхание и его роль в создании энергии тела. Расслабляющее дыхательное упражнение + обязательная вечерняя медитация для контроля веса тела.
Тема 14. Энергия тела. Дыхание. Обязательная утренняя медитация + активизирующее дыхательное упражнение.
Тема 15. Цели и средства. Пессимизм + оптимизм = реализм. Подводные камни на пути к контролю веса тела. Программирование действий.
Тема 16. Итоговое мотивационное  упражнение.
Тема 17. Упражнение энергетической очистки.