22 упражнения; общая продолжительность курса - более 20 часов.
Поскольку объем материала не позволяет выложить его непосредственно на сайт, курс находится на Google Disk и скачивается оттуда по ссылке, которую Вы получите сразу после оплаты. Будьте внимательны и не пропустите письмо со ссылкой в своей почте!
В народе говорят, что все болезни от нервов. Немного подправим народную мудрость: большинство болезней, особенно в сердечно-сосудистой области имеют своей причиной эмоциональное выгорание.
Тема 1. ИНТРОДУКЦИЯ. Что такое эмоциональное выгорание: история вопроса. Задача курса и способы решения поставленных в курсе задач: как мы это сделаем? Медитация, креативное воображение и интуиция.
ТЕМА 2. ПОНЯТИЕ СТРЕССА. Понимаем ли мы на самом деле, что такое стресс? Почему жизнь невозможна без стресса. Стресс - как адаптивный механизм. Работа стресса. Как деструктивную работу стресса превратить в конструктивное?
Тема 3. МЫШЕЧНЫЙ ПАНЦИРЬ. Что такое мышечный панцирь, откуда он берется и зачем нужен? Тюрьма, которую мы носим на себе. Как восстановить нормальную циркуляцию жизненной энергии в организме?
Тема 4. ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ. Тело и душа как нераздельное единство. Изменение мышления через физические упражнения. Прогрессивная мышечная релаксация Якобсона. Антистрессовая физическая зарядка на рабочем месте.
Тема 5. ДЫХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА. Что мы знаем о дыхании и как ритм дыхания зависит от нашего психического состояния? Дыхательные упражнения для глубокой релаксации.
Тема 6. 4-7-8. БЫСТРАЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ РЕЛАКСАЦИЛННАЯ ГИМНАСТИКА. Эта дыхательная техника, разработанная доктором медицины Эдрю Вейлом из Гарвардского университета поможет тебе не только быстро приводить себя в норму в случае физического переутомления или психического перенапряжения.
ТЕМА 7. СОН. Дисбаланс вызванный выгоранием нарушает функции сна. Возникает, в определенном смысле, порочный круг - ведь любые нарушения сна только обостряют и ускоряют эмоциональное выгорание. Этот круг следует разорвать и наладить сон , что немедленно даст о себе знать в общем оздоровлении.
Тема 8. ФАБРИКА ЭМОЦИЙ. Что такое эмоции и зачем они нужны? Внутренняя система управления - эмоциональные пряники и кнуты. Перепроизводство эмоций, как причина эмоционального выгорания. Управление эмоциями: насколько это возможно?
Тема 9. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОТРЕБНОСТИ Эмоциональное побуждения и эмоциональное подкрепление. Как понять чего требуют от нас эмоции? Иерархия эмоциональных потребностей.
Тема 10. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТАКИЕ РАЗНЫЕ? Понятие функциональных психотипов. Как психотип определяет эмоциональные потребности? Как управлять людьми через удовлетворение их эмоциональных потребностей? Простые секреты непростых отношений.
Тема 11. МАСКИ И РОЛИ. Весь мир театр, а люди в нем актеры, - эти слова Шекспира уже давно стали аксиомой. Каждый из нас в жизни вынужден выполнять определенные роли, и набор ролей в театре жизни довольно разнообразен. Театротерапия эмоционального выгорания.
Тема 12. ЯКОРЕНИЕ ЭМОЦИЙ. Еще одна театральная тема. Каждый хороший актер умеет вызывать (не просто изображать) определенные эмоции. Это называется Якорение эмоций. Как и зачем это делается - поговорим в этой теме.
Тема 13. ДЫХАТЕЛЬНАЯ АКТИВИЗИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА. Иногда жизнь заставляет нас не расслабляться, а наоборот, мобилизовать свои физические и психические силы. В этом Тебе поможет комплекс упражнений активизирующей дыхательной гимнастики.
Тема 14. УМЕНИЕ ОТКАЗЫВАТЬ. Склонность к альтруизму часто бывает основанием для манипуляций и обмана слишком доброжелательных людей. Поэтому умение отказывать - это очень полезный, хоть и непростой навык.
Тема 15. УМЕНИЕ ЗАБЫВАТЬ. Есть события в нашей жизни, которые и хочется забыть, и не удается. Умение забывать - навык не менее важный, чем умение говорить нет. Его также следует создать.
Тема 16. УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ. Все мировые религии учат своих адептов быть милосердными к другим людям и прощать их плохие поступки. Умеем ли мы это делать? Неплохо было бы научиться, потому что прощение - это вовсе не капитуляция, а одна из разновидностей самозащиты.
Тема 17. РАЗРЫВ ОТНОШЕНИЙ. Человеческие отношения могут (и должны) приносить их участникам радость. К сожалению так бывает не всегда. Разрыв отношений, быстрый и безболезненный, - может быть лучшим выходом из ситуации. И это тоже надо уметь.
Тема 18. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАМПИРЫ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ДОНОРЫ. Как устроен энергообмен между людьми? Что такое энергетический вампиризм и что такое эмоциональное донорство? Межличностный и социальный вампиризм: как нами манипулируют и как защитить себя от посторонних манипуляций?
Тема 19. МЕНТАЛЬНАЯ КОММУНИКАЦИЯ. Как происходит информационный обмен между людьми на уровне неосознанного? Телепатия: мифы и факты. Общение без слов: насколько это возможно.
Тема 20. МЕНТАЛЬНОЕ УБЕЖДЕНИЕ. Как убеждать людей на расстоянии и без применения слов? Зачем нам дружба? Техники ментального общения и убеждения.
Тема 21. МЕНТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ. Контакт с убеждениями и поведением некоторых (к счастью далеко не всех) людей может вызвать чувства, похожие на ощущений физического загрязнения. И тогда хочется смыть и счистить с себя всю налипший грязь. Это можно сделать.
Тема 22. ЛЮБОВЬ К СЕБЕ. Стоит научиться любить всех людей, хотя и непросто это сделать. И при этом следует помнить, что любовь ко всему человечеству, начинается с любви к одному лицу. И этим лицом является Ты.
